Bieganie to najlepszy sport dla osób, które chcą utracić zbędne kilogramy. W końcu w trakcie tej dyscypliny przygotowujemy ćwiczenia aerobowe. A to teraz dzięki nim możemy spokojnie utracić dosłownie kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Niewątpliwie trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. Jeżeli pragniemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Musimy odrobinę urozmaicać swój trening. A jak to należy zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od paru lat zaczęli z nich korzystać wręcz profesjonalni sportowcy. Jak więc wytworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy na przykład. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl należy powtórzyć przynajmniej wiele razy, z całą pewnością wszystko zależy od naszej kondycji i umiejętności. Poprzez taki trening spalimy realnie mnóstwo kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy metodę na poprawę kondycji. Już po kilku treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Z całkowitą czyli stu procentową pewnością jeśli pragniemy korzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Z pewnością szybko zauważymy poprawę kondycji , a oprócz tego indywidualnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec de facto kilka, długich, ciężkich tras.
Więcej: runnersclub.
0 komentarze:
Prześlij komentarz