Bieganie to najlepszy sport dla osób, które pragną utracić zbędne kilogramy. W końcu podczas tej dyscypliny opracowujemy ćwiczenia aerobowe. A to aktualnie dzięki nim możemy spokojnie utracić wręcz kilkaset kalorii w trakcie jednego treningu!
Z pewnością trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. Jeżeli już chcemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy trochę urozmaicać swój trening. A jak to zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od kilku lat zaczęli z nich skorzystać dosłownie profesjonalni sportowcy. Jak zatem stworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy przykładowo. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać okey. 4 minut. Taki cykl polecam powtórzyć choćby kilka razy, z całą pewnością wszystko uzależniony jest od mojej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy rzeczywiście mnóstwo kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy metodę na poprawę kondycji. Już po paru treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Z całą pewnością jeżeli pragniemy skorzystać z ćwiczeń interwałowych, powinniśmy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Bez wątpienia szybko zauważymy poprawę kondycji , a dodatkowo prywatnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec faktycznie wiele, długich, ciężkich tras.
Więcej: maratony polskie.
0 komentarze:
Prześlij komentarz